Il wod di oggi si fa con il bilanciere, con la kettlebell e con la corda.
Ecco il wod di oggi:
2 serie da 8-10 deadlift @70% del massimale + 1 serie AMAP (as many as possible) body weigth.
Tra una serie e l’altra 10 affondi alternati con peso @24 kg uomo – @16 kg donna
3′ AMRAP push – press @40 kg uomo – @28 kg donna
2′ rest
3′ AMRAP kettlebell swing @24 kg uomo – @16 kg donna
2′ rest
3′ AMRAP double unders.
Contate i parziali, fate la somma, ecco il vostro risultato. Contenti?
