Visto che è sabato prova a divertirti come facciamo di solito in classe. Ah, gli esercizi non sono da sottovalutare.
Warm up
Non stupirti se ti proponiamo la routine di mobility anche nella fase di riscaldamento, come ti abbiamo suggerito mercoledì, si tratta di una sequenza per migliorare la flessibilità e la mobilità articolare. La Mobility Flow può essere considerata un buon Warm up ma anche un ottimo Cool down per distendere i muscoli, in più permette di recuperare un po’ di energia.
WOD
25′ amrap
10 Object on Head Squat video
( 5 Burpee se ti cade l’oggetto che tieni in eqilibrio sulla testa)
Sentirai il Core attivarsi tenendo un oggetto in equilibrio sulla testa, questo è un esercizio da non sottovalutare.
3 Turkish Get-up each side video
Abbiamo scelto un oggetto molto leggero e instabile per modificare la propriocezione della spalla. Provalo così, non aggiungere del carico!
15 Chair Pass Trough video
Buon week-end!
