Balance on strength – Equilibrio sulla forza
Questo mese ci dedicheremo ad allenamenti specifici per aumentare i livelli di forza.
La forza è la capacità del muscolo di sviluppare la massima tensione per vincere una resistenza o un carico esterno.
La forza sta alla base di quasi tutte le preparazioni atletiche, perché su questa si costruiscono le abilità specifiche, nel nostro caso essere più forte mi permetterà di migliorare negli esercizi di ginnastica come i pull up ad esempio.
In un contesto sportivo avere più forza nelle gambe mi aiuterà ad affrontare una discesa con sci o snowboard o più semplicemente a salire una rampa di scale.
Equilibrio perché lavoreremo sia con le alzate fondamentali (squat, deadlift e press) che con esercizi ginnastici di spinta e tirata, non mancheranno le alzate olimpiche.
Saranno 4 settimane di preparazione generale che ci porteranno a tre mesi molto specifici (marzo, aprile e maggio).
/ Cosa farai
6 sedute di Forza, 5 di WL e 4 di gymnastic.
Più l’alta intensità che non mancherà mai.
/ Cosa migliorerai/imparerai
Sembra scontato… la forza, la tua capacità di resistere ad un carico che tornerà utile per il resto dell’anno.
