Endurance.
STRENGTH
12 – 9 – 6 cluster
TEAM WOD
in gruppi di 3
30″ on / 60″ off
in ogni stazione
3 round x stazione (4’30” tot)
si lavora su:
• assault bike > 1′ rest)
• run > 1′ rest
• rowing > 1′ rest
• double unders > 1′ rest
• burpees
Durata totale del programma: 26’30” compresi i rest
